日記
2012年5月27日(日)
体重50.0kg   体脂肪率29.4%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

今日は日曜日!!

21:20
体重50.0kg  体脂肪率29.4%

今日は日曜日・・・
朝の7時から町内会の溝掃除・・
ウォーキングはパスして、トレーニングセンターへ直行!!
びっちり2時間・・頑張りました!!

朝・・・シリアル、ヨーグルト、コーヒー
間・・・ソフトクリーム
昼・・・肉豆腐丼(昨日の残り)おからドーナッツ
間・・・おからドーナッツ
夕・・・羽根つきギョーザ、中華丼、サラダ
     (写真は2人前だよ〜)

今日はお昼から 洗濯干しハンガーを買いに行きました。
杖を忘れてしまい、裕さんと手をつないでお買いもの・・・あと少し右足に筋肉(力)が付いたらなぁ〜(−−〆)


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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