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日記
2012年5月27日(日)
体重67.0kg   体脂肪率32.7%

自転車は使わない

○

三食キチンと食べる

○

たくさん食べるならお昼に!

×

お昼たくさん食べた日は晩を少なく!

×

体重計にはとりあえず乗る

○

一日の摂取カロリーは1300〜1600で抑える

×

食べたものはすべて記帳

○

食後は歯をすぐ磨く

○

お水orお茶を飲むように心がける

×

湯船に浸かって半身浴!

未記入

最低3日に一回は筋トレを☆

未記入

ストレッチは毎日!

未記入

○

やばい!!!!

かる〜く計算しただけで今日2000カロリー越えてる…!

怖い!こわいこわい!

やば〜〜〜〜い('A`)

寝る前にちゃんと筋トレして寝よう…!


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30歳 女性 身長:160.0cm
小学生〜高校卒業まで競泳の選手コースで毎日二時間以上泳いでいました。
それを止めた途端ぶくぶく太って気が付いたら+15kg…。
親にも体が心配なので痩せてちょうだいとマジ泣きされ、ダイエットを決意しました!
とりあえず軽い食事制限と毎日こつこつストレッチ+筋トレ。今まで使ってた自転車は一切使わずすべて徒歩で行動したいと思います。
無理に痩せるつもりはないので、一ヶ月-1〜2kgペースで、健康的な体つくりをしたいです。
よろしくお願いします!
2012年5月15日スタート
開始時69.0kg 34.0%
-3.3kg -2.5%
現在65.7kg 31.5%
あと11.7kg あと11.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

40代後半 女性 
157.0cm 63.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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