日記
2012年5月27日(日)
体重64.2kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,270 kcal
摂取カロリー 831 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

お通じがあったか

未記入

腕立て伏せ20回以上

未記入

ヨーグルトを食べる(便秘対策)

未記入

よく噛んで食べる

○

21時以降食べない(外食時は除く)

○

踏み台昇降をする

○

ストレッチをする

○

腹筋・背筋をする

○

やっぱり効いてる!

13:45
体重63.7kg  体脂肪率37.4%

昨日は久々に踏み台昇降したんですが、20分しかしてないのに、
結構効いている気がします(●´∀`●)

昨日歩いたのは、レンタル返却しに行った20分だけだったのに、
昨日の夜よりも500g減ってるんだもん☆☆

やっぱり、短時間でも昇降は効くみたいですね(>艸<○)


後は、ストレッチとかやってるからかなぁ・・・?

この調子で、今日も頑張りたいと思います(*・ω・*)

.:*.。o○o。.*:._.:*.。o○o。.*:._.:*.。o○o。.*:._.:*.。o○o。.*:._.:*.

内臓脂肪レベル 5.0
皮下脂肪率 35.2 (-0.4)
BMI 22.7 (-0.2)
筋肉レベル 6
骨レベル 7
基礎代謝 1115 (-3)

(前回数値比較)


コメント
 
 
2012年5月27日 14:13

順調ですね\(^o^)/

私も負けずに頑張らなきゃ-(*_*)

2012年5月27日 14:57
でふてけさん
何でこんなに減ってるのか、自分でも分かりません…
前が動かな過ぎただけかも(´・ω・`;A)
 
 
2012年5月27日 15:10
ののぁさんすごい\(^o^)/

あたしも見習わなきゃ(-_-;)
ロングブレスだけで痩せるわけないよね
2012年5月27日 15:28
かきくけこさん
私もビックリです(●д●;)
呼吸+ちょっとした運動でも違うと思います☆
踏み台昇降、結構効きますよ♪

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32歳 女性 身長:167.5cm
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7月から更新していなかったので再度、目標を設定し直しました!

☆新しい目標値☆

*09月末→60キロ(×変更)
*10月末→60キロ(○達成)
*11月末→59キロ
*12月末→58キロ
*01月末→57キロ
*02月末→56キロ
*03月末→55キロ
*04月末→54キロ
*05月末→53キロ
*06月末→52キロ

元々、太りやすい体質だったので体質改善しつつ、ダイエット頑張ります(*0ω0从*)

目標は、大好きな彼氏よりも軽くなることです!!
2012年5月3日スタート
開始時68.4kg 38.2%
-8.5kg -6.3%
現在59.9kg 31.9%
あと7.9kg あと6.9%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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153.9cm 56.1s

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