日記
2010年3月31日(水)
体重59.2kg

トイレは1日9回以上する

○

背筋をのばして座る

○

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

00:00
体重59.2kg

体重横ばいです。
(使い方合ってんのか?)

明日は減るかなっ♪


ダイエットの中で一番のお待ちかねが
体重計に乗る瞬間・・・



○ごはん

朝7:10
レーズンパン
パイナップルヨーグルト
コーヒー1杯
昨日の鍋の残り

昼12:00
ごはん
うめぼし
ポテトサラダ
ほうれんそう
鶏肉と茄子の炒め物

夜7:00
カルボナーラ
サラダ多め


間食はスルメ。


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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