日記
2010年3月31日(水)
体重54.0kg

3食きちんと食べる

○

炭水化物、脂質は控え目

○

できるだけ動く

×

間食は100kcal以内

○

よく噛んで食べる

未記入

お風呂でリンパマッサージ

未記入

お通じ

未記入

寝る前に腹筋背筋

未記入

3日目

00:00
体重54.0kg


トースト1枚
ミニミニサイズのメロンパン1こ
スクランブルエッグ
バナナ1本
ブラックコーヒー


豚肉もやしシメジのあんかけ丼

間食
ブラックコーヒー
クッキー5枚


野菜炒め
鶏胸肉のピカタ


なんだか空腹を感じることが多い一日だった。
でも、間食(甘いもの)はなし。
我慢したと言うよりは、食べるタイミングがなかっただけなんだけど。

なんだか近々反動がきてドカ食いしてしまいそぅで恐い。




…上記は夕食前にかいたのですが、、、
夕食後、クッキーをたべてしまいました。
手づくりクッキーの、あの甘く香ばしいかおりにやられてしまいました。
どうせなら、おやつの時間帯に食べたほうがよかったのかな? どちらにせよ、罪悪感は拭いきれず。

昨日の日記で、高らかに“今回は本気”と豪語したものの…
3日坊主どころか1日だよ。

まぁ、気負い過ぎもよくないよね。
ダイエット生活の基本は守ってるし!

この調子で、がんばろ。
明日は運動もしなきゃ。


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30代後半 女性 身長:149.0cm
たるんだ体を引き締め、健康的にダイエット!
今回は本気だ!

**************
 
5月26日までに
目標 52 キロ
実際 52.6キロ

   60日経過 
〜 ダイエットについて再考 〜

自分の今のダイエット方法と現状環境を踏まえ、
【月に1キロ〜1.5キロ減】
を目標にゆっくり焦らず、地道にやっていくことにしました!


6月26日までに
目標 51キロ
実際 

7月26日までに
目標 49キロ
2010年3月30日スタート
開始時54.5kg   
-2.1kg
現在52.4kg 26.4%
あと3.4kg
目標49.0kg   

 

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900
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

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54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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ひまわり
45歳 男性 
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*えみち*
28歳 女性 
162.0cm 52.0s

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