日記
2010年3月30日(火)
体重79.8kg   体脂肪率44.7%

毎日 ウイダーラジオ体操4回!!

未記入

毎日 1500kcal以下!!

○

毎日 腹筋・背筋・腕立30回ずつ!!

○

毎日 あきらめない!!

未記入

毎日 水を常温で飲む!!

未記入

毎日 黒豆摂取!!

○

毎日 排出!!

○

毎日 痩せた自分想像!!

未記入

毎日 勉強頑張れ!! 糖分使用せよ・笑

×

毎日 巻くだけダイエット!!

未記入

毎日 下半身痩せ簡単運動!!

未記入

毎日 レコーディングダイエット!!

未記入

毎日 甘いものゎ100kcalまで!!

未記入

毎日 朝体重測定!!

未記入

毎日 背伸びダイエット!! 1日1回以上

未記入

毎日 腹ペタダイエット!!

未記入

学校の日 13階のぼる!!

未記入

毎日7時以降食べない!!

未記入

学校の日 金曜以外 一駅前で降りて歩く!!

未記入

休日 踏み台昇降30分以上!!

未記入

17日目★復活!!

00:00
体重79.8kg  体脂肪率44.7%

旅行から帰ってきたところで
また復活して!!
ダイエットしたいと思います(^ω^)
頑張らないと!!笑


今日ゎ朝昼ゎ200kcal以内に抑えて
夜おいしく頂きました・笑
夜のメニューも前から決まってて
帰れなかったから仕方ないから
朝昼をぐーッと抑えました!!
まぁ苦でゎなかったです!!
昨日まで満腹に食べてる割にゎ
排出できてませんでしたから・笑


あーー
排出できない!!笑
排出しないと!!



それと
巻くだけダイエット始めました!!
結構きいてるようです!!
ふくらはぎがもう痛いです←ただの運動不足・笑
でも頑張る!!


やッぱ旅行行ったせいで
体重増えてる(´;ω;`)
でもまぢ頑張って
断食する・笑
朝昼だけやけど・笑
巻くだけダイエットも頑張る!!
3分間だけッてまぢ楽!!
頑張って継続させます(^ω^)


コメント
2010年3月31日 05:55
あまり、断食はしないほうがいいですよ。

できれば、三食すべて食べて、食べ物や

運動で!ってな感じの方がお勧めです!

でなければ、健康にもわるいですし。

リバウンドしやすくなってしまいます。

なんか、えらそうにすいません。

参考程度に考えてもてください。
2010年3月31日 14:03
そうですよねッ(´;ω;`)
やっぱ断食ゎダメですねッ
夜食べてしまう(´;ω;`)


アドバイスありがとうございます!!
今食事しようか迷ってたとこなんです(^ω^)
やっぱ食べます!!
量を減らす方向に考えます!!
2010年3月31日 17:57
そうした方がいいですよ。。

量の比は、

朝食>昼食>夕食となったほうがいいらしいです。

特に夜は、遅い時間に食べないでなるべく、6時か7時までには食べた方が、、、


そして夜は炭水化物を控える。


こんな感じですかね。。

2010年3月31日 21:30
朝食ゎたべてもいいんですね〜
なんか嬉しい\(^▽^)/

炭水化物抜くのって
夜だけでいいんですか?!
最近ゎごはんなしで
おかず食べてますけど・・
それってだめかな(´;ω;`)
ごはんゎあんま食べないほうがいいといわれたから
それならおかずだけに
しようと思って・・笑


アドバイス嬉しいです!!
どんどんください!!

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20代前半 女性 身長:162.0cm
σ(´∀`●)アタシゎ
ゆきなむ♪(*≧∀≦)ゞデス

[ ・ω・]ノ【 ゚+。:.゚東京都住みダョ゚+゚ 】

σ(★・ω・)は【高2年のJK】だょ


・゚・(。´Дp【llSΗОСΚll】qД`。)・゚・
なことがあったため
ヽ(★≧∇≦)゚・*:.。.
☆ダイエット☆.。.:*・゜を決意〜
絶対夏までに痩せてみせる!!
+゚☆ィザ!!(*`Д´)っ乂c(`Д´*)勝負!!☆゚+

ちなみに今智ダチ募集忠(*´∀`)
仲良くなろう(^-^*)/

あ、でも
【荒らし禁止】(。`Д´。)
だけれど
_〆(^д^*)貴方のカキコ
待ってます!!
遠慮せず荒らし意外なら
何でも書いてね\(^▽^)/
それと
(o>Д<)┌┛【踏み逃げヤメテ】
来たらなんか米★してちょっ
情報交換とかおしゃべりとか
いっぱいしよう☆^(●゚∀゚○)ノネー


簡単な自己紹介(。ゝω・。)【デス】
見てってね★

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

゚☆+.(*・ω・)ノ【血液型】
  [>.:*゚.((゚+О型+゚))*´∀`)b゚:.*:.


゚☆+.(*・ω・)ノ【好きな歌手】
  [>BoA♪浜崎あゆみ♪嵐♪


゚☆+.(*・ω・)ノ【好きな映画】
  [>ハリポタ♪ヽ(´∀`)ノ
    エマ可愛い!!
  [>のだめ♪(●´з`)
    千秋先輩大好き(*´∀`)
  [>その他♪
    基本映画好き\(^▽^)/


゚☆+.(*・ω・)ノ【好きな俳優】
  [>佐藤健♪
  [>玉木宏♪
  [>小栗旬♪

    ⇒てか、かっこいい人
     みんな好き!!←


゚☆+.(*・ω・)ノ【趣味】
  [>ピアノ大好き〜
    J−POP中心に
    弾いてマァヽ(*´∀`)ノァス♪


゚☆+.(*・ω・)ノ【特技】
  [>しゃべること〜
   ((ノ*・ω・)ノ⌒【ォ友達♪】との
   おしゃべりゎ最高↑↑


こんなアホなゆきなですが
仲良くして゚+.(●´∀'b)Йё゚+.



ちなみに
すたぁとした日が3月5日に
なってますがヽ(*´Д`*)ノ
これゎ登録した日なんです・笑
これ以後も肉とか普通に食べて
ましたから((●ノДヽ●))
ダイエットゎしてません!!


実際のすたぁと日ゎ
3月14日です〜
2010年3月5日スタート
開始時83.0kg 45.0%
-17.1kg -8.6%
現在65.9kg 36.4%
あと10.9kg あと6.4%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.0s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

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なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

小春
24歳 女性 
158.0cm 52.9s

ヒグロー
30歳 男性 
170.6cm 58.8s

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