日記
2010年3月30日(火)
体重59.2kg

トイレは1日9回以上する

未記入

背筋をのばして座る

○

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

よっしゃー

00:00
体重59.2kg

2日前からIKKO流ウォーキングの動きを取り入れてみたんですが、

もうちょいで59キロを切れそうだーーー。


最初は

早朝でも誰かに見られたら恥ずかしいから、

腕を90度に曲げて思いっきり振って早歩きとか絶対したくないし

とか思ってたのに、

これも痩せるため・・・と思って

試しにいかにもな感じで腕を思い切り振って歩いてみたら、

腕を振るとなぜかやる気が出てくる。

そんで歩く姿勢もよくなって汗もかきやすい。

1回腕を振ったら恥ずかしい思いも吹っ切れました。


ウォーキングのフォームよりも、

今の満足いかない体型をさらしてのうのうと歩いてる方が

よっぽど恥ずかしい事だ

と思う。


○ごはん

朝7:20
菓子パン1個
コーヒー
カレー風味の野菜スープ
自家製リンゴジャム入りバナナヨーグルト
カステラ3口分

昼12:00
ごはん
うめぼし
魚の缶詰
ほうれんそう
きんぴら

夜7:30
鍋1盛
ごはん少量
イカとまぐろの刺身


間食はスルメとチュッパチャップスもどき1本。


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

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30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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