日記
2010年3月30日(火)

寝る3時間前は何も食べない!!

○

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

×

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

×

一日2分ダイエットを毎日する!!

×

12時までには就寝する!!

未記入

間食しない!!!

未記入

二日目。

00:00

今日は歯医者に行ってきて夕食が遅くなってしまったので、8時までの完食目標です。のゴマです。


夕食を低カロリーにするかわりに朝がすごい高カロリーになってる今日この頃。(笑)


そんな二週間集中コースの二日目の食事がこちらん↓



*朝*
・から揚げサンドイッチ
・牛乳
・チョコバナナ餃子




*昼*
・お弁当




*夜*
・わかめスープ(にんじん、わかめ、にんにくの芽、豆腐)




私は夜のわかめスープを片栗粉でとろみをつけて、腹持ちをよくするようにしてます。(効果があるかはわかりませんが…^^;)

でも、片栗粉にも割とカロリーがあるので、あんまり入れないように気をつけてます。



というか、いつもわかめスープ小鍋いっぱいに作ってそれを一回で全部食べてしまうのはやっぱりダメですかね〜(−∀−;)
元も子もないという感じ?


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20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.0s

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おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
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163.0cm 102.2s

ミャ〜
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163.0cm 59.5s

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