日記
2010年3月30日(火)
体重46.9kg   体脂肪率24.6%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

×

○

×

○

○

×

49日目。

00:00
体重46.9kg  体脂肪率24.6%

 基礎代謝:1087cal
 骨格筋率:27.5%
 BMI値:18.9

朝。
寝てて食べてない。

昼。
ヨーグルト 31cal
十六穀ごはん 168cal
やまいものとろろ 82cal
豆腐と油揚げとじゃがいもの味噌汁 111cal
もやしの炒めもの 131cal
ミニイカ天ぷら 1個 37cal

      合計 560cal

夜。
やきそば 435cal

      合計 435cal

間食。
ミニコーヒーロールケーキ 30cal

      合計 30cal

今日1日の合計 1025cal


今日は、昨日ジムとカラオケ行ったからか、
体重がやっと!46?台に
なりました〜^^♪

でも、
明日はどうなってるかわかんない・・。

よし!
縄跳びしてこよう!!
踏み台も今日からしてみようかな?


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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