ダイエット日記 > じゅんじゅんさんのマイページ > 2010.3.30(14日目)
日記
2010年3月30日(火)

寝起きストレッチ

×

ウォーキング1時間

×

腹筋20回3セット

○

ダンベル10回3セット

○

半身浴

○

寝る前ストレッチ

○

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

2010.3.30(14日目)

00:00
体重67.3kg  体脂肪率21.9%

体重:67.25kg
体脂肪率:21.9%
筋肉量:49.75kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1458kcal
体内年齢:36才
骨量:2.7kg

朝食:パン2個【180kcal】
   計:180kcal
昼食:塩ラーメン【600kcal】
   たまご【80kcal】
   とろろ昆布スープ【50kcal】
   計:730kcal
夕食:ごはん【230kcal】
   チキンソテー【500kcal】
   おでん【350kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   煮干し【20kcal】
   計:1140kcal
   
合計:2050kcal

なんだよ。最近めっちゃ寒い。
いやー食い過ぎた^^


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40代後半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アキラ
男性 
174.0cm 68.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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