日記
2010年3月29日(月)
体重51.5kg   体脂肪率23.1%

ウォーキングを30分〜1時間する。

○

腹筋を30回、毎日する。

○

21時以降は、水とお茶以外は食べない。

○

マッサージをする

○

晩御飯は炭水化物を食べない。

○

半身浴を20〜30分する。

○

ストレッチを風呂上りにする。

○

お菓子を1日、150?calまで。

○

腕立て伏せを30回する。

○

スクワットを30回する。

○

腹八分目!

未記入

1日、合計1700kcalに抑える。

未記入

背筋を30回する。

未記入

エア自転車こぎ(?)をやる

未記入

歯痛い。

00:00
体重51.5kg  体脂肪率23.1%

私は、矯正をしてるんやけど、

その矯正のために今日、歯医者に行ってきました。

その処置が痛くて・・・・

しばらくは、ちゃんと噛めないかも・・・

太っちゃうよ (~_~;)

しかも、明日は親戚で食事会なのに〜〜〜〜〜(;_;)


※朝※
菓子パン
調理パン
ヨーグルト
牛乳
パイナップル

※昼※
カレーうどん
かつおのたたき
たこ
豆の煮物
小松菜の煮物

※夕※  (3時ぐらいに食べた)
豚のしょうが焼き
もやしの炒め物
味噌汁
ポテトサラダ

〔おやつ〕 (6時ぐらいに食べた)
プリン 107?cal


コメント
2010年3月30日 00:48
コメありがとうございました!!

夕ごはん時間早いんですね( ゚゚ )!
びっくりしちゃいましたw

勝手ながらお気に入り登録(?)
させていただきますっ!!←
 
 
2010年3月30日 01:59
夜ご飯はやっ!!

歯大丈夫?(>_<)
噛むの難しいやろうからあんまり無理しなや

おやすみー
 
 
2010年3月30日 11:00


  矯正なんだぁ;;
  歯医者嫌いっ..
  痛いよねっ;;

  ゆっくり噛んで
  頑張って!!bb*.

  はげましありがとぉ!!
  大丈夫だったよ♪
 
 
2010年3月30日 14:19
コメントありがと!

夕飯早いね(>_<)
お腹すかない??
・・・というか、お昼との間は2時間くらい??

水の件だけど、体質によって違うから、水太りしない人もいるし、する人もいるみたい!!
半身浴とかでいっぱい汗流したりするなら、絶対水分補給は大事だから、そういう場合は沢山飲んでもいいんじゃないかな??
ただ、冬であまり動いて汗かかないし、半身浴とかしないなら過剰に摂取する必要はないと思うよ。
なんか、ご幣を生む書き方をしてごめんなさい<(_ _)>
 
 
2010年3月30日 22:04
そぅなんですか!!
ぢゃぁ、自分を責めずにゃっていこぅかな...★
その方が、気も楽ですょね(´・ω・`)
アドバイスぁりがとぅございましたっ♪.

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23歳 女性 身長:159.1cm
今まで、色んなダイエットしてきたけど、

三日坊主のうちは、全然続けられなくて・・・(;つД`)

けど、今回は絶対に、やせてみせるでぇ!

ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
2010年3月12日スタート
開始時50.4kg 23.0%
-1.4kg -2%
現在49.0kg 21.0%
あと9kg あと3%
目標40.0kg 18.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 50.2s

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女性 
158.5cm 50.7s

ピンク
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162.0cm 50.0s

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154.3cm 45.8s

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20代後半 女性 
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