日記
2010年3月29日(月)
体重60.0kg

トイレは1日9回以上する

未記入

背筋をのばして座る

○

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

ちぇっ

00:00
体重60.0kg

また振り出しに戻った・・・

今週は60キロから59キロを行き来するのかな。


今日もダイエット特番やってたけど、

肉食ダイエットとか黒豆ダイエットはすごかったですね〜。

1ヶ月で-20キロとか、

なんか今せっせと地道にやってるのがバカらしくなってきますよね(笑)


でも簡単そうに見える黒豆にしてもどんなダイエットにせよ、

継続が一番大事だと思います。

続けてなんぼですよね・・・


またバナナの時みたいに、

一時はスーパーから黒豆が消えるんだろうな。


○ごはん

朝7:20
シュガートースト1枚
コーヒー1杯
バナナヨーグルト
野菜スープ
カステラ6口分

昼12:00
ごはん
うめぼし
魚の缶詰
ポテトサラダ
ミニトマト
菜の花にマヨ

夜19:50
納豆オムレツ
セロリにマヨ
鍋(椀に2杯


間食はスルメとチュッパチャップスもどき1個。


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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