日記
2010年3月29日(月)

よーく噛む

未記入

朝…炭水化物

未記入

昼…タンパク質

未記入

夜…繊維質

未記入

揚げ物は×

未記入

こまめにウーロン茶

未記入

ときどき豆乳

未記入

アボカドを食べる

未記入

お腹が空いたらナッツ類

未記入

造顔マッサージ必ず!

未記入

コロコロ必ず!

未記入




==朝==
7:00
ご飯大盛 2
ワカメともやしのみそ汁
ふりかけ
納豆
目玉焼き
つくねの照り焼き 1
千切りキャベツ


==昼==
11:15
弁当↓
ご飯
カリカリ梅
ハンバーグデミグラスソース
ポテト
ブロッコリー
から揚げ
ポテトサラダ
煮物(がんもどき・しいたけ・
にんじん・れんこん)
卵焼き
かまぼこ
漬物


==夜==
6:30
カロリミット
ご飯
白菜ともやしのみそ汁
麻婆なす
いんげんのアーモンド味噌和え
ポテトフライ 1
鮭のパン粉焼き 2口
にんじんのグラッセ
漬物





昼カロリミット飲み忘れた

もっとゆっくり噛みたい



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20代後半 女性 身長:165.5cm

がんばりますっ

2010年3月24日スタート
開始時57.5kg 20.0%
-2.1kg -0.5%
現在55.4kg 19.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標54.0kg 16.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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