日記
2010年3月30日(火)

野菜、果物たっぷり

○

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

○

三食面、飯、粥、パン食べる

○

朝、水→コーヒー

○

一日カロリー1,700まで

×

ハトムギで満腹感+サプリメント

×

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

×

○

×

○

○

○

×

○

×

○

六日目

00:00

☆出勤前
辛口ビーフジャーキ2枚 10?

合計10カロリー

おやつは一度に一口の気休め程度〓ドカ食い禁止中〓〓〓〓

☆店
焼きそば250?
ポッキー200?
夜150?

合計 600カロリー

☆夜
【〓】濃厚チーズ&〓
惣菜 230?
緑豆茶 50?
〓+茎ワカメ50?

合計 330カロリー

☆昼
はちみつ40?+0?
【〓】〓+辛なめ茸とふりかけ190?
エノキみそ汁60?
〓20?

合計:310カロリー

☆間食
サンザシ+飴70?
〓150?
〓100?

合計 320カロリー

【夕方〓過食】
……嘔吐しなかった〓
クッラシュプレッフェル70?
ビーフジャーキ60?
〓40?
ナッツ390?
560?

緑豆茶50?+干し柿100?+ちーかま30?+〓210?
ちーたら30?
〓80?〓450?
リッチ〓200?
辛イカフライ50?
1760カロリー

合計:約3250カロリー

〓今日、お菓子のドカ食いだった〓〓
落ち込まずに明日、頑張ろ


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30代前半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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