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日記
2012年5月21日(月)
体重55.9kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

久しぶりの55キロ代

12:10
体重55.9kg  体脂肪率27.4%

 昨日まで出張でしたが、できるだけ外食しないように努めてました。

朝 海老マヨ手巻き(200Kc)、缶コーヒー(78kc)

昼 チキン卵サンド(300kc)、缶カフェオレ(140kc)

夜 鮭おこわ(200kc)、スイートポテトパン(380kc)、チューハイカロリーオフ(140kc)

計 1438kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.8kg -4.5%
現在58.1kg 21.8%
あと6.1kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.3s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.6s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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