ダイエット日記 > milkyさんのマイページ > ダイエットお休みの反動
日記
2012年5月21日(月)
体重46.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,701 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

○

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

×

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

昨日のダイエットお休みの反動があってもそれはしょうがない、
わかっていたことだと
思いつつも
恐る恐る体重計に乗った。。

・・・・あれ?
変わってないやん。。

体のメカニズムはよくわからない。
知識不足なのは否めない

まだ脂肪になってないだけかもしれないからカロリー抑えて少し様子をみてみよう。

なんにせよポテチ食べたから塩分多く摂ったことは間違いないので水たくさんのまなきゃ!!

塩分過剰摂取はセルライトのもと。。
調べたら汗かきゃいいってもんでもないみたい。



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30歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

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女性 
156.0cm 41.7s

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