日記
2012年5月21日(月)
体重46.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,701 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

○

半身浴30分以上

○

一日摂取カロリー1100〜1300

○

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

○

夕食は400kcal程度に済ます

○

夜8時以降カロリーを摂取しない

×

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

○

46.5kg   22.1%

10:11
体重46.5kg  体脂肪率22.1%


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30歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.9s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.9s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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