日記
2012年5月21日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.9%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

5月20日

09:37
体重58.4kg  体脂肪率27.9%

今日は雨風の中を走って来た。
うーん、外はこれだから参るよ。
これからも外を走らなきゃならないんじゃ、続ける自信が無いなぁ。
私、そんな根性無いもん。
しかも平日は時間が取れるか分からないしなぁ。


おやつにパイナップルを切った。
甘酸っぱくて美味しい。




シリアル+低脂肪乳
バナナ
ニンジン
ヨーグルト
メロン
ゆで卵半分
ブラックコーヒー



納豆キムチ
白米+梅干し+海苔
ワカメの味噌汁
リンゴ
ニンジン


間食
ニンジン
パイナップル
薄焼き胡麻せんべい3枚
ガム1枚



鶏肉・トマト・インゲン豆・コーンのスープ
温かいキャベツとグリーンペッパー+ドレッシング
トマトスライス+生姜の摩り下ろし+ポン酢



ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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162.0cm 57.2s

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