日記
2010年3月29日(月)
体重55.1kg   体脂肪率23.4%

野菜、果物たっぷり

○

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

○

三食面、飯、粥、パン食べる

×

朝、水→コーヒー

○

一日カロリー1,700まで

○

ハトムギで満腹感+サプリメント

○

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

○

×

×

○

×

○

○

○

○

五日目

00:00
体重55.1kg  体脂肪率23.4%

今日は、と〓食べ過ぎ〓〓〓まあ〜いいや〓美味しい(o^〜^o)から、カロリーオーバーしなければ…

チンジアゥ肉糸100?
〓と〓炒め120?
冷やし〓30?
ザーサイ30?
→→→→280?

〓320?
チーズケーキ150?
→→→→470?

〓+飴110?
【〓】チーカマ50?
【〓】ハトムギ130?
→→→→290?

〓〓昼、測ったら、体重55.1?で、減ってるし〓お通じは順調だからだね〓〓

イチゴ10?
【〓】きな粉黒糖豆乳
90?
→→→→100カロリー

ハトムギって、お腹いっぱいになるね、朝食べたのに、ただいま午後3時でも、全然お腹すいてないし〓〓

【〓】0? 0?ゼリー2コ
〓20?、飴30?
キットカット65?
【〓】緑豆湯85?
クッラシュプレッフェルバター70?→→→→270カロリー

〓1/2 40?

→→→→→合計1,440?


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30代前半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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