日記
2012年5月20日(日)
体重78.7kg   体脂肪率39.9%

運動は一日30分以上する

×

クランチ30回(10×3)

×

背筋30回(10×3)

×

×

×

31日目

12:36
体重78.7kg  体脂肪率39.9%

今月の目標達成!

ギリギリ^^;

前は食事制限したせいで大幅にリバウンドしちゃったんで今回は運動のみ。
ちょっとは気にかけてるけど好きなように食べてますw

食事制限は脂肪と一緒に筋肉量も減るので体脂肪があまり減りません。体重の割りにはぶよぶよしてて太って見えます;;
一番恐ろしいのが、食事を戻すとすぐ太るってこと。
体が飢餓状態になって、ちょっとの栄養でも脂肪に蓄えようとするからね。
私は半年で10キロ以上リバウンドしました;

食事制限でダイエットした方は一生その食事と付き合っていかないといけないんだよ;;

なので食事は制限するのでなく管理しながら栄養バランス考えて食べなきゃね。
そういう私はなかなかできてないけどね^^;

あと体重ではなく見た目を気にして体脂肪を落とさなきゃ。
ぶよぶよの45キロより、引き締まった50キロのがいいよね。

これを見てくれた方で、無理なダイエットしてる方は考え直してみてね。
まずは正しいダイエットの知識を学びましょう。


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29歳 女性 身長:153.0cm
68→55→69→66→現在。
ダイエットしてはリバウンドしてます(;´Д`A ```
これが最後と思って頑張ります!!

お気に入り登録歓迎です!一緒に頑張りましょう♪
2012年4月20日スタート
開始時80.8kg 40.6%
-7.9kg -1.3%
現在72.9kg 39.3%
あと24.9kg あと16.3%
目標48.0kg 23.0%

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.8s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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