日記
2012年5月20日(日)
体重58.4kg   体脂肪率27.9%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

5月19日

09:42
体重58.4kg  体脂肪率27.9%

めずらしいことに、今日はお通じの調子がよろしくない。
どうしちゃったんだろう。
明日の体重に響くんだろうなぁ。
う〜む。

今日は外を30分走った。
いい天気でよかった。
ああチーズバーガーとポテト(マヨネーズつけて)が食べたいなぁ。
・・・我慢我慢。




シリアル+低脂肪乳
バナナ
ニンジン
ヨーグルト
メロン
ゆで卵半分
ブラックコーヒー




納豆キムチ
白米+梅干し+海苔
ワカメの味噌汁
リンゴ
メロン


間食
タンジェロ半分
薄焼き胡麻せんべい3枚
ニンジン+味噌




鶏肉・トマト・インゲン豆・コーンのスープ
温かいキャベツとグリーンペッパー+ドレッシング
トマトスライス+生姜の摩り下ろし+ポン酢


ウイスキー


コメント
 
 
2012年5月20日 16:55
ポテトはマヨネーズですよね!

私は特にマックのテリヤキソースとスイートマヨを付けて食べるのが好き♪

あのソースとマヨ、どこかに売ってないかな〜

あっ我慢してるとこすみません・・・
2012年5月20日 23:04
さとみんさん
やっぱ、マクドナルドってたまに行きたくなりますよね〜。私はダブルチーズバーガーとポテトしこたま食べたいですぅ。
2012年5月21日 02:22
昨日、チーズバーガーとポテト食べちゃいました(苦笑)
おいしいけどすごいカロリーで、というかここ数日の暴食が響いて数字にドカンときております(涙)その分また運動頑張らなくちゃ!
ジョギングって短時間で消費カロリーが高いのがいいですよね。
2012年5月21日 02:48
ミドリさん
そうそう。その分運動すればいいのですよね。
ミドリさんは運動量がとても多いですよね。
すごいな。
ジョギング・・・トレッドミルが故障中なので続けられるか分かりません・・・。ぐすん。

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46歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

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カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

くーこ
39歳 女性 
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しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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