筋肉痛・・・~(>_<。)ゝ

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2012年5月20日（日）

体重41.1kg 体脂肪率23.2％

１回/日　排便		寝る前2時間以内は食さない
自分で納得出来る運動をした？		夕食後は食べない
8千歩/日		食事は1口で30回以上噛む
毎日日記		骨盤スクワット(～2103/12/31)
片足立ち(最低5回/日)(～2013/12/31)		キッチンではつま先立ち(～2013/03/31)

09:35

昨日は張り切りすぎて、時間も忘れて没頭した結果、今日は全身筋肉痛です。(^^;;

ただ、片付けをやってる時にお尻の筋肉って使わない気がするんだけど、何故か腕の次に痛い( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・

日頃の生活で歩くより活動カロリーも倍以上(ノ゜⊿゜)ノ！！

良いエクササイズなのかも知れないねぇ。(*^o^*)

◆朝の測定(08:12)◆
　　体重　＝＝＝＝＝⇒　40.1kg
　　ＢＭＩ　＝＝＝＝＝⇒　17.1
　　体脂肪率　＝＝＝⇒　24.2%
　　骨格筋率　＝＝＝⇒　29.8%
　　基礎代謝　＝＝＝⇒　989kcal
　　内臓脂肪レベル　⇒　1.0
　　体年齢　＝＝＝＝⇒　27才

　◎今日の消費◎
　　活動カロリー　＝⇒　kcal
　　総消費カロリー　⇒　kcal
　　歩数　＝＝＝＝＝⇒　歩
　　Ex歩数　＝＝＝＝⇒　歩
　　距離　＝＝＝＝＝⇒　km
　　脂肪燃焼量　＝＝⇒　g
　　Ex量　＝＝＝＝＝⇒　

	さくら 2012年5月20日 11:29
	片付けって良い運動になりますよね～。今日はのんびり過ごして下さ～い♪ (^▽^)

	2012年5月20日 18:36
	お尻の筋肉に効くということは、ヒップアップ効果もありそう♪ しゃがんだり立ち上がったりするうちに、エクササイズしてたんですね～お部屋もすっきり、体もすっきり、一石二鳥(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!! 今日は休息と栄養をとって、ゆっくりして下さい♪

	くも美 2012年5月20日 20:57
	やっぱりすごい集中してはったんですね～(´∀｀) お尻の筋肉…私…たるみっぱなしかも… 部屋も自分も綺麗になれる♪なんていい運動しはったね(￣▽￣)V

	mytake 2012年5月21日 07:10
	◇咲桜さん◇ 　wiiで頑張って運動するより時間は掛かりますが　運動して、片付いて　一石二鳥です。(⌒^⌒)ｂ

	mytake 2012年5月21日 07:12
	◇ベルベットさん◇ 　こんなにお尻の筋肉が痛くなるほど、スクワットやっていたかと思うと　ちょっと(⌒▽⌒;) オッドロキー。　確かに運動と片付け出来るのは良いですねぇ。　でもあんなに長い時間はもう無理かも(^▽^;)

	mytake 2012年5月21日 07:16
	◇くも美さん◇ 　1日やっただけじゃ、私のお尻はびくともしません。(^^;; 　ヒップも太腿も私にとっては見たくない場所かなぁ…(;-_-) =3 フゥ

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mytake

51歳女性身長：153.0cm

お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら～っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

～～～～～～～～～～～～～～

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

　2011/09/01 目標 41.0kg　22.0%
　2014/05/01 目標 40.0kg　21.0%　計測　38.0kg　19.5%

2010年4月4日スタート