ダイエット日記 > milkyさんのマイページ > 日曜日はダイエットお休み
日記
2012年5月20日(日)
体重46.5kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 292 kcal
摂取カロリー 1,862 kcal
消費カロリー 1,570 kcal

ウォーキングorステッパー40分以上

×

半身浴30分以上

×

一日摂取カロリー1100〜1300

×

一日摂取カロリー<一日消費カロリー

×

夕食は400kcal程度に済ます

×

夜8時以降カロリーを摂取しない

○

飲み物はノンカロリーのものしか飲まない

○

筋トレ

○

栄養のとれた食事

○

ストレス溜めない 食べるときは食べる

○

ゆっくり 噛んで食べる

○

カロリーの低いものから順番に食べる

×

日曜日はダイエットお休み

22:25
体重46.5kg  体脂肪率22.0%

週に一回日曜日は食事制限なし

やっぱりたまにはお菓子も食べたいし
大好きな白米もたくさん食べたい!
 
ということで日曜日は2000kcal位とってます。。(^_^;)
むしろもっと摂ってもいいくらいかなとは思うんですが
一日で摂れる量って知れてます。。
普段食べないもの食べると
少しで満足してしまいます。

一応モチベーションさがらないために
入浴後の筋トレとストレッチ、20時以降はカロリー摂取しないようにはしてますが。。

また日曜日まで頑張ります!!


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30歳 女性 身長:155.0cm
下半身太り克服したいです。
2012年5月19日スタート
開始時47.0kg 22.0%
-2.9kg +0.1%
現在44.1kg 22.1%
あと1.1kg あと2.1%
目標43.0kg 20.0%

 

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マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.9s

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