日記
2010年3月28日(日)
体重59.1kg

トイレは1日9回以上する

未記入

背筋をのばして座る

○

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

なぁ〜にィ〜!!??

00:00
体重59.1kg

今日はプール行きました。

さすが生理後&水泳効果!!

1日で一気に体重落ちました〜。

あ〜できることなら明日も明後日も水泳行きたいよ・・・

でも財布にはチリしか残ってないからムリ☆
(社会人なのになにこの虚しさ)


イキナリ減って喜んでても

次の日また同じくらい平気で体重増えてたりするし。

ぬか喜びだと思っといたほうがいい・・・

なかなか痩せなくてもプールいけなくても毎日ウォーキング頑張ろう。


○ごはん

朝7:50

シュガートースト
コーヒー
野菜スープ
りんご1/4
バナナヨーグルト
ドーナツ1個

昼12:00
冷凍焼きおにぎり2個
ポテトサラダ
きんぴら
ドーナツ1個

夜7:30
温野菜に塩ポン
焼肉に塩ポン


間食はスルメ。

前は別に好きでも嫌いでもなかったけど、
最近ホントに美味しく感じてきた・・・


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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