日記
2010年3月28日(日)
体重47.6kg   体脂肪率24.2%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

×

×

×

○

×

×

47日目。

00:00
体重47.6kg  体脂肪率24.2%

 基礎代謝:1100cal
 骨格筋率:27.8%
 BMI値:19.2


朝。8:30頃〜
ホットピザトースト 525cal

     合計 525cal

昼。1:30頃〜
お弁当
(十六穀ごはん 134cal
 鮭フレーク 28cal
 ミニ焼き鳥 2本 48cal
 ミニカップグラタン 1個 34cal
 プチトマト 3個 15cal)

     合計 259cal

夜。9:15頃〜
ところてん 46cal
さつまいもの煮物 84cal
アコウダイの干物 150cal

     合計 280cal

間食。
食べてない。

   今日1日の合計 1064cal



今日は、バイトが8時まであったから
晩ごはん食べないつもりだったけど、
朝と昼の合計が800calもいってなかったから
食べた!

でも、ちょっと後悔。。
9時過ぎに食べたから。。

今日は、体重減ってたけど、
体脂肪増えてた(((;゜Д゜)))
明日はジムだからいっぱい動いて
体重も体脂肪も減らすぞ〜^^♪

明日、朝歩きに行こうかな?




コメントする


 


女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

一覧へ

 

ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!