日記
2012年5月19日(土)
体重49.7kg   体脂肪率30.2%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

トマトジュース200cc[夕]

○

あら〜((+_+))

21:20
体重49.7kg  体脂肪率30.2%

昨日、今日と子供たちが寄ってくれて・・・
ついつい 食事におやつに 食べ過ぎました・・反省
ウォーキングもさぼってしまって・・・体重増えるの当たりまえだよなぁ・・・

朝・・・味噌汁、卵焼き、納豆、ごはん
昼・・・食パン2/3枚、春雨スープ、バナナ
間・・・チョコレートフラッペ
夕・・・カレーライス、サラダ、コロッケ、イカリング、
間・・・おからドーナッツ、ミルクコーヒー

今日も高カロリーな間食!!
昨日やっちゃたから気を付けていたのに・・・((+_+))

おまけに朝夕のウォーキングもお休みだから6000歩は歩いてない
・・・明日は 挽回しなきゃ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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