日記
2012年5月19日(土)
体重62.9kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー 264 kcal
摂取カロリー 2,114 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

食事の記録

未記入

お通じ

未記入

ラジオ体操

未記入

昇降60分以上

未記入

歩数6000歩以上

未記入

歩数8000歩以上

未記入

全力ラジオ体操

○

ジリアンと筋トレ

×

風呂で腹式呼吸

×

おなかスッキリ

○

超!優!秀!

20:42
体重62.9kg  体脂肪率35.8%

久々に 2 という数字を見た
懐かしひ 元気だった? 2

今日は 初!そうめん

おいしーへるしー

この調子で行ってみよう+*゚.ヾ(*´∀`)ノ☆*+.


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30代前半 女性 身長:159.5cm
(*・ω・)ノ ヨ・ロ・シ・ク・:*:・゚'★.
基本引きこもりだからほとんど動かないorz
一時期ストレスで55kgまでdown
でも徐々に増えてきたからダイエット再開

ゆっくりのんびり減らしていこう
継続は力なり!!

25.05.17再開

腕 29
腹 73
腿 54

25.06.07 腕 27 腹 73 腿 52.5

25.06.17
腕 27
腹 72
腿 52


☆踏み台昇降でダイエット☆

台の高さは7cm
台の上で一回足踏みする方法
疲れるまで計2kgのダンベルを持って腕を振る(計20~30分)
ペースは1時間で4300歩ぐらい
歩数は歩数計機能付き携帯電話で計る


2012年4月30日スタート
開始時63.4kg 37.8%
-4.7kg -0.6%
現在58.7kg 37.2%
あと8.7kg
目標50.0kg   

 

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30

 

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

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