日記
2012年5月19日(土)
体重84.8kg   体脂肪率43.6%

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

○

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

もう一度

20:12
体重84.8kg  体脂肪率43.6%

色々疲れてしまいまた一からやり直しです。
もうこれ以上増えたら外出もできないと思います

今朝から腰痛がひどく歩きにくて何とか昼には少しおさまり、約束していたネット上の知り合いと初めて会いに行き疲れてしまった。

普段特定の人しか接していないので、同じエレの趣味ですが相手のほうが何倍も上手い自分を見失いかけながらも来月のライブにむけ会話を続けた

帰りに取り置きしていた物を取りに百貨店に行き通り道でいつもの化粧品メーカーがあり話しかけられつい話し年齢のことを何回もいわれスキンケアを変えろとばかりすすめられたが今日は断れたが次は受けてしますかもスキンケア、ドラッグストアに売ってるお手頃価格のものにするか値段をかけるか悩む


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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.5s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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