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日記
2012年5月19日(土)
体重62.0kg   体脂肪率25.0%

早食いしない。よく噛んで食べる

×

ロングブレスをする

未記入

暴飲暴食、ストレス食いは厳禁

×

カーヴィーダンス

×

痩せて、綺麗なった自分を想像する

○

自分を大事にする。自分を可愛がる

×

夜更かしをしない

×

腹八分目

×

お菓子は控える

×

朝早起き

○

ゆっくりお風呂

×

ウォーキングする

×

寝る前にストレッチとヨガ

×

半身浴

×

部屋をかたづけ、いらいないものすてる

×

ジムに行く

×

飲みこんでる〜〜〜(>_<)

15:26
体重62.0kg  体脂肪率25.0%

昨日の昼食。
職員食堂で先輩と食事。
先輩の方が、先に食べ終わりって、
私は、まだ半分残ってる。
待たせるのも悪いと思い、急いで
昆布おにぎり弁当を食べた。

待たせるの悪くて、最後、かきこむことは
いつものこと。

昨日の夜、異業種交流パーティーに参加。
立食でほとんど食べず、かるく
つまんだだけ。
飲み放題で、ビール・赤ワイン・酎ハイを
かなり飲んだ。

今日の朝4時に、目が覚めた。
気分がわるくて、食べたもの吐いてしまった。
飲みすぎで、酔いが4時にきてしまった。

おう吐物を見てみたら、
なんとまあー。

昆布とご飯粒が丸のまま、消化されずに
でてきた。

しっかり、噛んでないんだ。私。

ここまで、丸ごと、飲みこんでたとは。。。
あれは、いかん。

自分が、噛み足りないのが、よーくわかりました


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40代前半 女性 身長:145.0cm
ここ何年も、今時のおしゃれな服を着ていないので、
もっともっと人生楽しみたいです
痩せて綺麗になるぞ!
気を使いすぎる性格もなおすぞ!
ストレス溜め込まないようがんばります。
2010年8月1日スタート
開始時61.0kg 29.0%
+1.5kg -4%
現在62.5kg 25.0%
あと11.5kg あと3%
目標51.0kg 22.0%

 

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くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

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女性 
147.0cm 61.0s

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156.0cm 53.0s

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153.0cm 48.1s

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