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日記
2010年3月28日(日)

寝起きストレッチ

×

ウォーキング1時間

×

腹筋20回3セット

×

ダンベル10回3セット

×

半身浴

×

寝る前ストレッチ

×

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

2010.3.28(12日目)

00:00
体重67.2kg  体脂肪率22.8%

体重:67.15kg
体脂肪率:22.8%
筋肉量:49.15kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1444kcal
体内年齢:38才
骨量:2.7kg

朝食:寝坊。。。
昼食:みそラーメン【600kcal】
   たまご【80kcal】
   計:680kcal
夕食:五目ご飯【380kcal】
   おでん【300kcal】
   煮物【150kcal】
   計:830kcal
   低脂肪牛乳【50kcal】
   プロテイン【70kcal】
   
合計:1630kcal

今日も寒かったなぁー。。。


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40代後半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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