日記
2012年5月19日(土)
体重45.9kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

701日目

09:05
体重45.9kg  体脂肪率21.3%

最近のマイブームは抹茶入りのお菓子、今日も抹茶チーズケーキ、抹茶大福、抹茶ムース杏仁豆腐を買ってしまいました。少しストレスたまっているのかな?

甘い物だけは止めれないし、ジョギングもできてません。困ったなぁ〜
たまには世捨て人のように自分だけの世界に浸ってみたいです。

他人の道楽に付き合うよりも己が道をゆく強さが必要なのかも…?です。

だけど明日の新聞の折り込みミニコミ紙に母の菖蒲載るそうです。継続は力なり、ですかね〜?

行楽のシーズン、観賞(無料だよ)に来られる方の為に門扉等あちこち開けておいてあげないといけないです。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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