日記
2012年5月19日(土)
体重65.0kg   体脂肪率33.0%

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

○

美脚☆体操

×

生大根1p\(^-^)/

×

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

○

16時以降甘いものを食べない×

○

エレベーターを使わない×

未記入

夜ラブレ

未記入

朝★肩甲骨体操

未記入

夜★肩甲骨体操

未記入

2日目→

09:57
体重65.0kg  体脂肪率33.0%

昨日は仕事が忙しくて、夜たべる時間が遅くなってしまいました(ーー;)
そのわりにしっかり食べちゃったので-_-b


でも仕事が忙しい時、仕事で悩んでる時は、食べ物に気を使うのだけは、自分の中でNGなので、今は仕方ない‼そう割り切ります‼
仕事で切羽詰まってるのも来週火曜日くらいまでなので仕事の方しっかり頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

暴飲暴食には気をつけて( ̄^ ̄)ゞ

★自分メモ
『フルーツは、食べても太らない!』
と勝手に考えてました‼

これ大きな勘違いっっ
糖分が高いから、ものすごく太るみたい((((;゚Д゚)))))))
どうしても食べるなら朝‼
そう決めました!






☆昨日の食事☆

朝:×生卵かけご飯,サバ,みそ汁,味つけ海苔
間:玄米ブラン
昼:×ご飯,サラダ,チキン小悪魔煮,スープ
夜:×カレーうどん,ちくわ天,魚フライ

※×は外食を示す。

外食多いな〜

☆昨日の消費量☆

         12580歩
活動i       724kcal
総消費i 2185kcal
体重   ±0g(-800g)


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35歳 女性 身長:152.0cm
体調を崩したのをきっかけに体重が20`増( ̄^ ̄)ゞ
そんな風に言ってられたのも昔の話。
もうみんなには今の体型の私が日常になりつつある。
そんな状況を打破したい!!



スポーツ⇒卓球
好きな食べ物⇒フルーツ
よく食べるもの⇒肉、寿司、中華

とりあえずこのよく食べるものを改善しないと☆

周りの人に触発されながらがんばろー!
2012年5月16日スタート
開始時65.0kg   
+3kg
現在68.0kg 32.2%
あと21kg あと14.2%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.1s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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