日記
2012年5月19日(土)
体重54.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,327 kcal

毎日、少しでも運動。

○

野菜ものから食べる。

×

ジュースは飲まない。

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

×

美レッグ1分×2回。

×

夜9時以降は食べない。

×

間食を控える。

×

水を1L以上飲む。

×

ウォーキングかランかカーウ゛ィーを行う。

○

お酒飲まない。

○

体型チェック。

○

二の腕、胸へのマッサージ。

○

足、腰へのマッサージ。

×

朝、夜のくびれ体操。

○

一口30回以上噛む。

○

絶対痩せると信じる。

○

毎日、体重をはかる。

○

毎日、記録を書く。

○

朝スクワット20回。

○

腹筋10回×3セット。

○

55.1kg   26.7%

09:32
体重55.1kg  体脂肪率26.7%


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31歳 女性 身長:154.0cm
彼氏が出来たけど、めっちゃ細いし運動大好きな人、私も運動好きだけどなかなか続きません。一緒にダイエット協力するって言ってくれたけど、減らなすぎてこのままだと、飽きれられてしまいそうです・・

2年前は、46kgだったので今がかなりショック。何がなんでも痩せないとと思ってます
2012年5月5日スタート
開始時57.7kg 28.0%
-3.1kg -2.6%
現在54.6kg 25.4%
あと6.6kg あと4.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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nokky
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157.0cm 54.7s

いずみ
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152.0cm 55.2s

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48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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☆ニャモ☆
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155.0cm 64.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

夏目苺
20代後半 女性 
159.8cm 52.2s

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