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日記
2012年5月19日(土)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

ロングブレスダイエット

09:01
体重62.4kg  体脂肪率40.0%

昨夜、金スマでやってた

☆ロングブレスダイエット
@お尻にエクボができるまで力を入れる
A片足を一歩前
B腹筋に力をいれて
A3秒で息を吸い 7秒で吐ききる(計10秒)

コレを6回で1分×2  一日2分

☆ウォーキングの呼吸方法
4歩吸い 4歩息を吐く
慣れてきたら 4歩吸い 6歩吐く
さらに慣れたら 4歩吸い 8歩吐く

辛い食事制限しなくても
暴飲暴食しなければこれで痩せれる
(回数制限なし、多ければ多いほど良し)

・・・・怪しいよw


実演者の勝間さん泣いてた
頑張ってるのにもっと絞れって言われてた

全てはそういうことねw

でも、確かにお腹まわりに効く〜!
家の中で静かにできる運動だから
頑張ってやってみる

現在 ウエスト79センチ (ぎゃーっ


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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