日記
2012年5月19日(土)
体重51.4kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

オヤツを買わない

未記入

飲み物は無糖のものを!(なるべく白湯)

未記入

夕食後食べない

未記入

ストレッチをする

未記入

野菜から食べる!

未記入

1日目 朝の記録

08:44
体重51.4kg  体脂肪率33.2%

BMI21.3 筋肉5 基礎代謝984 体内組織41 内蔵脂肪4 皮下脂肪31.1 骨5


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30代後半 女性 身長:155.5cm
妊娠前:46〜48キロ
第一子出産後:51〜54キロ
第二子出産後:53〜57キロ

卒乳したら一気に体重増加
肥満になったのでダイエット開始
このままじゃ生活習慣病が怖い。
2012年5月18日スタート
開始時60.2kg 35.0%
-0.9kg -2.1%
現在59.3kg 32.9%
あと9.3kg あと4.9%
目標50.0kg 28.0%

 

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