日記
2012年5月19日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 926 kcal
摂取カロリー 2,774 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

心の健康第一!

○

(平日)犬の散歩60分

○

脚パカ3セット

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

×

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

17:20
体重51.4kg  体脂肪率26.9%

最近、訳も分からず忙しいです(; ・`д・´)

@朝のジョギング・ウォーキング

A朝の半身浴

B家の掃除

C仕事が忙しい

気づくといつも夕方で晩ご飯の支度に追われてしまう・・・。

ダイエットに割く時間が多すぎるのかもですが(ノ´∀`*)

@とAで3時間はかかります_| ̄|(、ン、)ノ



今日もちゃんとジョギングとウォーキングはこなしました(・∀・)ニシシ

運動継続してるのに痩せないっていうね(ノ∀`●)

気を取り直して・・・

今日は一日お仕事関連の講習を受けてきま―す!ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ




■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

ただいま帰りました( ´Д`)=3 フゥ

6時間なんとか寝れずに講習受けてきました♪♪

試験に対する講習なんですけどね・・・

試験落ちたら自腹って言われたし・・・おかげでマジメに受けました(*´・艸・`)


日記で少々誤解のある記述になってしまいましたが・・・

運動した分、食べて飲んでるのでプラマイゼロの状態になってます(;´∀`A

動くと食べてもいいかなとか甘えが出てきて困ります(@`ω´@)
自分に甘いっていう・・・orz

最近は夜に半身浴する時間が取れないので朝取ってみたら、すごく良い感じですヾ(*´Ι`*)ノ

ちょっと優雅な気分になれて、体もポカポカ♪
そして代謝が良くなるような気分になれます(*´ω`*)

最近朝の野菜ジュース飲むようになってすごく腸の調子がよくって今まで調子悪かったのがウソのように改善されたのはいいのですが、その分体が冷えるようになりました(;・∀・)

ジュース飲んだ後は手足が冷たくなります。

なんか冷やす成分があるのか冷蔵から取り出した野菜や果物が冷えてるからなのか謎ですが(笑)








コメント
2012年5月19日 07:46


1と2で3時間なんてすごいですね><

わたしもいっぱい歩きたいんですけど
2時間とか歩くなら3時起き位になってしまいます(笑)

夏休み入ったら運動量を少し増やそうかと思ってますが
汗かくし、夏は苦手なので折れちゃいそうです;;

でも今は出来る限りのことを自分なりに
頑張って行こうと思います*


2012年5月19日 08:00
継続することで、いつか結果がついてくると思います♪
無理せず楽しんで下さい(^-^)

講習も楽しんで下さい(笑)
 
 
2012年5月19日 08:30
3時間・・・・すっごーーーーーーい!!

頑張りすぎ、ちゃう?

体重が減らないのは、筋肉がついたのかも?

脂肪より、筋肉の方が重たいからねー☆

体のライン、締まってきてませんか?
2012年5月19日 09:43
3時間の時間を作るのは素晴らしいです♪

身体締まってきてるんじゃないですか?!

私は早起きがとーっても苦手なので真似出来ない(@_@)
羨ましい習慣ですね♪

今日も頑張ろうo(^o^)o
2012年5月19日 10:05
朝の半身浴って、なかなか出来ない!!

時間があっても出来ない!!

って事は、やはり怠けものだな、私  笑


なつちゃんの本気が、伝わってくる!!

絶対に今辛抱すれば、また痩せると思う!!


 
 
2012年5月19日 16:38
お疲れサマ〜

朝時間が充実してるとダラダラした一日にならず、用事をサクサクっとこなすことができそうだね♪

早起きは三文の得、ですな〜(・ω・)bグッ

運動継続してるのに痩せない、、、同じ〜私の場合、食べるし飲むし、(´- `*)ネー





2012年5月19日 17:54
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あかにゃちゃん☆

2時とか3時って・・・もう早起きのレベルじゃないよね(*´艸`)

運動して汗かくとベタベタして気持ち悪いよね〜(;´Д`)

でも汗かかないと運動した気にならないし(笑)

暑いってだけで、動く気が0になっちゃうね(つд⊂)

ってことで夏までに勝負っ!!

とか言いながら食事に関してはダルダルになってますが・・・

似た者同士、頑張ろうねヾ(*´∀`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
きくさん☆

継続大事ですよね〜♪

今までダイエットなんて継続した事なかったから3ヶ月近くも運動が続いてる事にビックリ+感動(笑)

講習は・・・始まって10分くらいでカクッってなりました(笑)

その後は何とか持ち直して最後まで受けれました♪ヾ(・∀・`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ピンクさん☆

頑張りすぎ・・・最近家族によく言われてます(〃∀〃)

そのうち力尽きるのかな〜って思いながら・・・
なんか運動することが快感になってきちゃって(笑)

体動かして食べるほうが、何もせず食べるよりストレス感じなくて、美味しいお酒飲むために運動してるようなもんです(*>艸<)

痩せないと意味ないんですけどね〜(;´Д`)

ピンクさん見てると見習わなきゃって思いながら、思ってるだけで怠けてます・・・。

渇入れてください(*>艸<)


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あいたんママさん☆

あいたんさんは、家事育児大変だから朝は難しいですよね〜(TдT)
もし出きるときあったら朝の半身浴試してみてください♪

明るいとこでゆっくり浸りながら雑誌読んだりするとそれだけでリッチな気分になれます(〃∀〃)

早起きは苦手だったんですが、起きないと運動できない!って思うと起きれるようになりました♪

その代わり、夜寝るのも早くなりましたが(*>艸<)


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
キャラメルちゃん☆

朝運動して汗かくからシャワー浴びたいし、どうせなら〜って感じで始めたの(*´ω`*)

キャラメルちゃんは怠け者じゃないよ♪

食べすぎちゃっても体重維持してるしそれだけでもスゴイと思う!

うちは運動して食べてこの状態だから、必死になってる(笑)
やっぱお酒がダメなのよね〜(ノ∀`●)
でも飲んじゃう!
キャラメルちゃんなら分かってもらえるはずヾ(*´∀`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ベルちゃん☆

確かに朝時間充実して一日が早くなったけど行動も少し早くなったような気がする(*>艸<)

運動する→安心する→ちょっとくらい大丈夫→痩せない(笑)
ってパターン(〃∀〃)

しかも少し食べ過ぎて太っていってるし!!
ダメやん!!とか思いながらビール美味しい〜って思う今日この頃( ´ー`)フゥー...

ベルちゃんとこは暑いからさらに冷えたビールとかの誘惑が大きそう( ゚д゚)ハッ!
 
 
2012年5月19日 21:13
こんばんわん☆ 講習お疲れでした!
私も朝のウォーキングはだいぶ習慣になってきました♪
時間があれば朝のお風呂も気持ちよさそう、夏はシャワーくらいは浴びるけどねっ。
運動もしないで食べて飲むより、せめて運動してからの方が何だか罪悪感を感じないよね。
でも、最近思うんだ!
運動して、食べたり飲んだりしなかったら体重落ちてたかも…って
翌日の体重を楽しみになるべく我慢するようにしてる。
もちろん、ストレスも溜めちゃダメだから、そんなに我慢しないけどねっ☆
2012年5月19日 23:58
6時間お疲れ様でしたm(__)m

明るい時間のノンビリお風呂は贅沢な気分になりますよね♪

楽しみながら過ごしましょう(^-^)
2012年5月20日 08:12
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ももさん☆

それなんですよ!運動してるんだから食べなかったらいいのに・・・(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

分かってても食べちゃう・・・食欲に勝つの無理っぽいです(ノ∀`●)

ただ今回停滞期になったのも運動しすぎて食べなかったのが原因だったかもなので開き直って食べる事にしました(*`ノз´)コッショリ

やっぱり我慢が一番の敵ですね(@`ω´@)

無理せず今日も楽しくダイエット(o゚Д゚)ノダーッ!!


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
きくさん☆

今日も朝から運動中♪♪
主人がゴルフでいないので運動たっぷりしてまたお風呂入ってきますヾ(*´∀`*)ノ

労いのお言葉ありがとうございます(〃∀〃)
2012年5月20日 23:02
朝風呂いいですよね(*´ー`*)
私もめっちゃ好きです♪/

なつ姉、そんなに運動やってるから
たぶん筋肉ついてるって思いますょ!!(^^)

筋肉量増えたら体重増えるけど
カラダが引き締まってるはず★!!
健康的じゃないですかぁ♪/
私の理想もソレなんです(^〇^)

コメントする


 


44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!