日記
2012年5月18日(金)
体重65.0kg   体脂肪率40.9%

ウォーキング1時間

×

間食をしない

○

腹八分目

○

お通じ

×

5日目

23:58
体重65.0kg  体脂肪率40.9%



朝食
ご飯     100g   160kcal
めかぶ    1個    24kcal
サラダ    少々    13kca
ヨーグルト  40g    19kcal
           計216kcal

昼食
とろとろ蕎麦 1個    396kcal
エビマヨ   1個    213kcal
           計609kcal

夕食
ご飯     100g   160kcal
あじの開き  140g   187kcal
サラダ    少々    13kcal
計360kcal
          合計1185kca


こんばんは^^
一週間終わりましたぁ!
今週は早く感じたなぁ。。。

ぼーっとしてる時間が少なかったからかな。

今日は暑かったから蕎麦が食べたくなって
急遽、昼食を変更しちゃいました。
夏になると、蕎麦が増えますね。。きっと。

ここに復帰して心掛けてる事が
野菜を少しでも、食べようと言う事。
正直言いますと、あまり得意ではないんですね><

でも、便秘気味なのも野菜を食べないからなのかもと
思いまして、少量ではありますが
食べています。
よく噛んで、一番最初に食べるのが
私のルール。
その甲斐あって、うんしょす君は順調です。
(今日は会ってないけど^^;)
でも、お腹の張りがなくて重苦しさからは
解放されてます。

最初にサラダを頂くのは、TVで観たうんちくで
吸収率を下げる効果と、お腹に溜まるので
炭水化物が少量で済むと言っていたのがきっかけでした。

嘘かホントか分かりませんが、確かに腹持ちが良いように
思います。

ご飯をいっぱ〜〜い食べてしまう人には
お勧めですよ。
試してみる価値ありかもです!

では今日はこの辺で。
おやすみなさい。


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40代後半 女性 身長:151.0cm
゚・(ノ∀<)・゚゚・アィター
リバウンドしました。

ダイエット開始!


ゆっくり焦らずマイペースでいきます。
2010年11月10日スタート
開始時70.0kg 48.0%
-5.6kg -7.8%
現在64.4kg 40.2%
あと4.4kg あと12.2%
目標60.0kg 28.0%

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.3s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

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友梨
20代後半 女性 
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ぱー子
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