日記
2012年5月18日(金)
体重42.2kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

×

夜は腹8分目

×

平日の夜はお菓子を食べない

×

330日目 お菓子

22:29
体重42.2kg

今日は久しぶりにお菓子食べたー(夜に)

でもいつもみたいにドカ食いはしなかったからよかった(*^^*)

適度な量にしました(*^^*)

■ご飯■
(朝)
LG21
フルグラ+牛乳

(昼)
お弁当
玉ねぎの味噌汁

(間食)
カントリーマアム
クッキー

(夜)
カレーライス
納豆
コーンスープ
せんべい1.5枚
チョコ2つ
柿ピー少し

(運動後)
チョコ

■運動■
筋トレ/腹、背中(10分)
ヤーナリズム/ディスコ(40分)

■体重■
寝起き/42.2kg
帰宅後/43.1kg


仕事がめっちゃ忙しくて目が回りそうだったー◎

明日は休日出勤じゃなくなったから、ゆっくり出かけられるー☆


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.9s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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