日記
2012年5月18日(金)
体重65.2kg   体脂肪率30.7%

日記をつける。

○

体重を図る。

○

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

未記入

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

○

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

○

7日目

22:05
体重65.2kg  体脂肪率30.7%

今日はすごいイイ天気だったので昼から部屋の掃除をしました。

全然してなかったでほこりがすごかった!!(´Д`ノ)ノ

掃除をしながらふと思ったんですが

実家に住んでいた時は自分の部屋だけ掃除していればよかったけど

一人暮らしとなると、台所やトイレ、お風呂場まで

自分で掃除しなきゃいけないんですね・・・。

うっかりしてました(笑)

とりあえず部屋とトイレだけ掃除完了しました( ゜Д゜)ゞ

お風呂場と台所は後日にします。

うーん、面倒だ(・へ・)

それから昼ごはんを食べてダラダラ。
(今日はにゅーめんの上に豚肉を3枚乗せてみました。)

このままではいけない!と思って

ウォーキングを2時間してきました!

天気もよく風も涼しかったので快適でしたヽ(*´ω`)ノ

体重は-0.1キロでした。

他のダイエットしている方々に比べて減りかたが少なすぎて

ちょっとへこみそう。

やっぱり運動量が足りないのか。

もっと食事制限をするべきなのか。

うむ。色々見直さなければいけないと思いました。







BMI   23.9
骨格筋率 26.7%
体年齢  34歳
内臓脂肪 5


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28歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして!
小さい頃から食べることが大好きで
好きなだけ食べ続けていたら78キロになりました。
周りの友達や同級生が可愛い服を着ているのをみて
自分も着たい!着こなしたいと思い、高校2年の時に
食事制限とランニング・ウォーキング・筋トレ・ダンレボをして1年ぐらいで62キロまで行きました。
10キロ近く痩せたことで調子に乗って止めてしまい今となっては68キロに(゚ロ゚)
このままじゃ元に戻ってしまう!!
と思ったのでまたやろうと思いました。
根性なしで飽き性なので皆さんと交流しながら頑張れたらなと思います!
よかったらお友達になってください!!
2012年5月12日スタート
開始時65.3kg 32.5%
-3kg -7%
現在62.3kg 25.5%
あと7.3kg あと5.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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