日記
2012年5月18日(金)
体重46.6kg   体脂肪率20.5%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 334日目

21:42
体重46.6kg  体脂肪率20.5%

遅れた母の日を取り戻すべく、今日は家族サービス!
と言っても、親孝行に妹が付いてきただけ。。。の今日の結果w

★本日の結果★
体重 (前日±) 46.6s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.4%
体脂肪率 20.5%
基礎代謝 1096
BMI 18.7
骨格筋量 29.1%
体年齢 26歳
歩数 1067歩
キロ数 0.48km
温め食材 ○
ミケセガへのプレッシャー ○
今月の目標 ×(腰が痛い為断念orz)

※気になる事
女の子の日、今月も終盤になるというのに鮮血止まらず
胃が少し痛い(飲み過ぎですか?w)
先日購入したグリッシーニ、美味しかったので生ハムと一緒に食べてみたw
ロングブレスダイエットでどうしてこんなにブログがにぎわうのかが意味不明(~_~;)


と言う今日の気になる事ですが。。。
いやぁ〜。。。ロングブレスダイエットってさ…ようは腹式呼吸でしょ?楽器やってると自然とやってるんだけど、下腹には効く気がするけど上腹はやっぱり腹筋したりして鍛えるしかないような気がする。。。やり方次第なのかもしれないけど、人がやっって成功したものがすべて自分に合うわけでもないからなぁ。。。
特に俳優さんは仕事量や役作りの為のトレーニング量もこなしてだろうから、痩せて当然?とも思ってしまったw
まぁ、やった事がない人は試してみると良いかもしれません。何事も経験ですのでw確かに、呼吸法を良くする事は体にもいいんですよ♪
太極拳なんてその最たるものですからね。。。身体を動かしながら呼吸法で身体の中の「気」を整える健康法ですものねw
歳がもう少し行ったら太極拳もチャレンジしてみたいと思っているぺんさんでしたw
なぜ今じゃない!!!wwwww


コメント
 
 
2012年5月19日 09:46
なんとタイムリーな話題!

我が家でも昨晩、その話で盛り上がり
結論、呼吸法だけであれだけ痩せる事はムズイでしょう。

けど、鼻から吸って鼻から出す、腹式呼吸は良いよね♪

と、なりました。

太極拳、良いですね!

ワタシ、パワーヨガやってますが
太極拳も興味ありました〜♪
2012年5月19日 22:14
あんぱんまんさんへ

いろいろなダイエット法をTVでやるのはいいですが、あれもこれも手を出すのは良くないですよねw
「ダイエット」と言えば視聴率が上がって「健康法」と言うとお爺ちゃんお婆ちゃんしか見ない。。。的なのが見え見えで、ロングブレスダイエットなんて健康法だと私は思ってしまうのですが?w

確かに楽器の演奏をしていると腹式呼吸を余儀なくされるので横隔膜周辺の筋肉を良く使うおかげか下腹はあまりポッコリと出た事はないように思います(便秘以外はw)。

太極拳、すごく興味はあるのですが母に言うと笑われます。
いや、母さん。。。
太極拳はブルース・リーやジャッキー・チェンとは違うんだよ。。。あそこまでハードなの私がやると思う?
あんたの娘はそこまで運動神経良くないよ。。。
2012年5月19日 23:49
私もどちらかと言うと健康法のイメージです。

ダイエットも、体質や生活習慣でそれぞれですよね。

だから色々な方法が世の中に溢れてるのでしょうが(笑)
2012年5月22日 19:34
きくさんへ

「ダイエット」と付ければ売れる感がみえる。。。
本とかもたくさんありますよねw

自分に合った方法で、楽しく続けたいものです(^_^;)

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.3s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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