日記
2012年5月18日(金)
体重57.1kg
収支カロリー -1,815 kcal
摂取カロリー 160 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

未記入

背筋 50回

未記入

スクワット 50回

未記入

縦スクワット 20回

未記入

ヒップアップ 50回

未記入

空中チャリこぎ 100回

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

寝る前:マッサージ 20分

未記入

寝る前:ストレッチ 30分

未記入

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

未記入

歯磨き中のつま先立ち運動

未記入

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

鏡で痩せたいところをチェックする

○

体重記録

○

半身浴

×

夜ごはんに、炭水化物NG!!野菜を食べる。

×

ジムでのウォーキング(20分以上)

○

気づいた時に リンパマッサージ

○

姿勢正しく(座っている時、背中じゃなくお腹意識)

○

食事の前に、飲み物(豆乳、牛乳、お水・・)

○

寝る前の軽いストレッチと筋トレ。つま先運動。

○

4日目

09:11
体重57.1kg

今日は、天気いいなぁ(‘Δ`)♪
そろそろ春・夏の洋服も買いたい・・・。
でも、どうせ買うなら痩せてキレイになってから買いたい><

まーたろうサンに教えてもらった珈琲ダイエット始めた☆

***今日の予定***
・ジム(ホットヨガ+ウォーキング)
・半身浴

ジム行く前に、コヨーテ・アグリーっていう
DVDみたんだけど、
その主人公の女の子がかわいすぎて断然ダイエットのやる気あがったぁ><♪あんなウエストほしい〜><

単純なので、
30分斜坑をつけて走った後そのまま30分ウォーキング!!

まさかのニセコで、
ロッククライミング教えてくれた人とも再会(‘A`)♪

そのあと、みんなで卓球したっ♪
体重も減ってたし、
今日は、充実だった〜***


ダイエットにとって魔の週末が始まる><!!
減った分キープするくらいの気持ちで気をつけよう!!



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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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