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日記
2012年5月18日(金)
体重53.1kg   体脂肪率27.2%

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

×

○

フラフープ一日20分

×

今日は、合同練習の日

08:51
体重53.1kg  体脂肪率27.2%

いよいよ、明日が舞台です〜〜^0^

出番が最後から二番目、だけど、係の私は、9時半には会場にいないといけない。延々、8時間くらいの長丁場。出番まで、テンション、あげてないと。

今日は、衣装、小物、すべて持参で、本番さながらの練習です。

4月の大桟橋の舞台は、お世話係だけだったので、良かったのですが、今度は、踊りにも、お世話にも気を配らなくちゃいけないので、気合入れが必要です。

今回が初舞台の人もいるし、お化粧から、髪型まで、全部みてあげないと。。。。@@;

自分の支度は素早くして、みんなの支度を手伝って、なんとか落ち着いて舞台に立ちたいものです。


   ************************

昨日の摂取量

朝:ネギ入り玉子焼き1/6個分(15)
  トマト3/4(30)
  
  酵素×2(92)

  ほうれん草の胡麻和え(14)
  菓子パン1/4(70)

昼:十六穀米おにぎり(150)


  サクッとマカロンクッキー一枚(44)

  レッスン中、こどもたちにもらったクッキー(49)

酵素×2(92)

夜:トンしゃぶ(228)

  酵素×1(46)

  総摂取カロリー  約830kcal

    ***********************

さすがに寝る前、お腹がぐ〜〜ぐ〜〜。
酵素を炭酸水で割って、ごまかしました〜〜〜^^;


コメント
 
 
2012年5月18日 09:17
明日なんですね!!

  今日はお忙しと思いますが
  早く寝て 明日の舞台に備えてくださいね♪


  今日も マコロンさんと同じ体重でいられました!

  きっと 今日の過ごし方で
  また 差が開いてしまいそうですが(汗)

  今月こそは目標達成したいので
      おいてかれないように がんばりますね〜♪
2012年5月18日 21:20
明日です!^0^

もう、今日の午前中、衣装を着て本番さながら、出から何度も練習したので、太ももの筋肉が悲鳴を上げてます。

午後は、上級クラスだけのレッスンなのですが、もう、ダウン(膝を曲げてほとんどしゃがみこんだ姿勢から、立ち上がってくる=きっつい!)がつらくて辛くて@@;

私は、まだ、筋肉痛だけでしたが、最近体重が増えたリーダーさんは、とうとう膝ベルトを出して装着。一番年上の方は、腰ベルトとやはり膝ベルトを。30代の若い子たちも、背中が痛い〜とか腰が〜〜とか悲鳴を上げてました。

あした、だいじょうぶかな、みんな。。。。@@;

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.2s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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