日記
2012年5月18日(金)
体重53.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 914 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

毎日体重測る

未記入

間食しない

未記入

ゆっくり食べる

未記入

夜20時以降絶対食べない

未記入

入浴20分以上

未記入

夜わ炭水化物食べない

未記入

足パカ30回

未記入

暴食しない

未記入

カービィ一

未記入

レッグマジック

未記入

太ももエクササイズ

未記入

夜ご飯お腹空きすぎて暴食してしまった〜

どうしたら暴食しませんか?

食前に豆乳飲んだらお腹膨れる??
あたしみたいな大食いに何か
いいのありませんか〜(>_<)?

明日朝起きたらウォーキングか
ランニングしよかなと思ってます
がんばる!

夜ご飯
食パン6枚切り一枚
かぼちゃの煮物一つ
がんも一つ
さば一口
トマトサラダ小皿
レンコンあげ三つ
バナナタルト半分
チョコ一口


ちょこちょこしか食べてへんけど
量にしたらすごいよな、笑


がまんしてたら半身浴して
もっと減ったのになあー
明日からまたがんばる!

今日の運動
カービィー20分
ウォーキング20分

だけです

レッグマジックできんかった、、


コメント
2012年5月18日 12:20
人によって違うかもですが
食べるまえに歯磨きすると
いいって聞きました!
 
 
2012年5月18日 22:00

うちもわちさんと同じで、歯磨きいいと思いますよ(●´ω`●)

確かに食べる気がなくなる気がします(*・ω・)ノ
 
 
2012年5月21日 10:34
こんにちわ(#^.^#)

登録ありがとうございます
  気軽に コメしてくださいね★

私は 食欲を抑えるのは無理なので

   食べても大丈夫なものを いくつか用意してあります

・糸こん 大体1Pで 8カロリー
   これを2Pゆでてあく抜きし、しつこく 乾煎りして
   水分を飛ばし

   塩焼きそば風、パスタ風などにして食べます
   そーとー おなか膨れます。

   あれば フードプロセッサーで小さくしてしまって
   雑炊風もおいしいです。

    この方が お手軽ではあります。


・大根スティック

・キャベツの千切り
   
   ともに 低カロリーなドレッシングが必要



・おからこんにゃく

・おからシート
    これも マニアックな材料を使うのですが
   おからと、グルテンをこねて プレスして焼き
   パンや ピザ生地の代わりに使います。


    おからのカロリーは 100gに対し
      100ちょっとあるものの

     脂肪にはなりにくいのでOKと思ってます

・炭酸水

   などなどです。


  こんだけしてても なかなか 52kg台には
   なれずにいるんですよ(笑)



  

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20代後半 女性 身長:156.0cm
正月2キロ太って51キロに
春休みにさらに3キロ太って54キロに

半年で5キロ増えました(;_;)

現在5月20日 53キロ

まだ一キロしか痩せれてません

みなさん一緒に頑張りましょう( ; _ ; )/~~~
2012年1月11日スタート
開始時52.0kg 27.3%
-0.3kg ±0%
現在51.7kg 27.3%
あと5.7kg あと6.3%
目標46.0kg 21.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.1s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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