日記
2012年5月17日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

×

○

○

○

○

○

○

合計

23:25
体重54.0kg  体脂肪率24.3%


昼ごはん

パエリア430
サラダ150

=580


ソフトクリーム150
抹茶ラテ100
ガム10

=260


パスタ40
しいたけ20
えんどう50
鮭50
甘酒250
粕汁50

=460


合計1800

運動
カラオケ20曲
徒歩
腹筋背筋30回


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.4s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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