日記
2012年5月17日(木)
体重68.7kg   体脂肪率30.6%

寝る3時間前は何も食べない!!

×

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

○

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

○

一日2分ダイエットを毎日する!!

○

12時までには就寝する!!

×

間食しない!!!

×

短期間戦

23:16
体重68.7kg  体脂肪率30.6%



ちょっと来月まで至急痩せないといけなくなったので、かなり焦ってます;;

せめて二ヶ月くらい猶予期間があれば・・・><;


今日のめにゅう

*朝*
・おにぎり
・コーヒークリームパン
・チョコタルト
・ココア



*昼*
・お弁当
・チョコタルト
・ココア



*夜*
・肉団子
・あんかけチャーハン
・豚肉の煮物
・麩の煮物
・カルピス


カロリーは控えめにするようにはしてるんですが、一日トータルすると何故か多めになってしまいます・・・orz


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20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

ミャ〜
女性 
163.0cm 59.5s

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