日記
2010年3月27日(土)
体重44.8kg   体脂肪率18.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

×

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

移動中

00:00

明日、競技会があるのでただ今、電車で西へ向かってます。
1人旅なので何となく暇で、ついつい晩ごはんのつもりで持ってきたパンをパクパク食べてしまってます。
まずいです‥。
どうせまた普通に晩ごはん食べるに決まっているし‥。

駅まで15分くらい歩いたけどそれ以上にカロリー摂取してます。。。

電車でずっと座っていると、足もムクんできそうです。。。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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