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日記
2012年5月16日(水)
体重57.3kg

夜は空腹で寝る!!

○

間食しない

○

ジムでウォーキングマシン30分以上

○

バランスいい食事

○

お通じある

○

半身浴する

○

部屋キレイにする

○

ブラッシングする

未記入

サプリメント2回

未記入

1日6時間以上寝る

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

マッサージする

未記入

30回以上噛む

未記入

水分1.5リットル以上とる

未記入

仕事終わり飲み行くのは週一回

未記入

朝、晩体重計る

○

ストレス貯めない

未記入

スリムに体重測りに行く

未記入

グレープフルーツ半

ササミ舞茸ボイル
トマト
ミックスサラダ


アジ焼き
ほうれん草お浸し サラダ
大根おろし


ポン酢で


ウォーキングマシン 30
エアロバイク 30




半身浴 30


57.6キロ→57.3キロになる

今日から一週間は痩せやすいから集中して頑張る



一週間で54キロ目標


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37歳 女性 身長:155.0cm
ダイエット失敗リバウンドデブです食べムラがあるから吸収しやすいしすぐ太るリバウンド繰り返してるから食事では痩せにくい体脂肪33%で筋肉ないから完全肥満体型これから運動して痩せますダイエット頑張ってる人と情報交換したり励まし合いなえたら嬉しいデス








2011年5月31日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+4.5kg +2%
現在59.5kg 35.0%
あと14.5kg あと11%
目標45.0kg 24.0%

 

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昨日
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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.0s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.7s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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