日記
2012年5月16日(水)
体重69.6kg   体脂肪率21.1%
消費カロリー 2,309 kcal

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

○

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

×

湯船に浸かる

○

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

○

ビールを飲まない(禁酒)

○

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

○

69.6kg   21.1%

23:30
体重69.6kg  体脂肪率21.1%


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


48歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 67.4s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ

 

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!