日記
2012年5月16日(水)
体重68.0kg   体脂肪率28.8%

寝る3時間前は何も食べない!!

×

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

○

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

○

一日2分ダイエットを毎日する!!

○

12時までには就寝する!!

○

間食しない!!!

×

寒い

23:03
体重68.0kg  体脂肪率28.8%


昼夜の寒暖の差が激しいので体調管理に気をつけたいですね。



今日のメニュー


*朝*
・コーヒークリームパン
・ココア



*昼*
・お弁当
・ココア



*夜*
・サーモンのカルパッチョ
・もやしと麩の煮物
・ブルーベリーヨーグルト


コメントする


 


20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 64.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.6s

一覧へ

 

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
52歳 女性 
163.0cm 102.2s

ミャ〜
女性 
163.0cm 59.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!