日記
2012年5月16日(水)
体重49.5kg   体脂肪率29.8%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

今日は定期健診の日

21:29
体重49.5kg  体脂肪率29.8%

今日は定期健診・・・1か月目
特別問題なし・・・3か月後には必ず杖なしであるけますから・・・とリハの河本先生に励まされ・元気100%!!
くよくよしても仕方ないから今できること頑張ろう!!
どうせまた切らなきゃいけない腹筋だけど・・回復が早くなるように・・がんばります!!

朝・・・おからドーナッツ、ヨーグルト、バナナ1/2、サラダ、牛乳コーヒー
間・・・カフェラテ、パン1/2
昼・・・うどん、ドーナッツ
間・・・アイスコーヒー、キャラメルナッツアイス
夕・・・卵焼き、モズク、蒟蒻のあまから、豆腐のすまし汁


今日は外出したので、出かけた先で、珍しい物をパクパク・・・
食べ過ぎです!!
でもおからドーナッツのせいか・・・う○ちがとっても快調!!
3時のおやつはおからドーナッツがいいかも!(^^)!


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59歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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